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老话常说“饥饿使人长寿,饱食让人生病”,这句话是不是事实?
2019-09-15 16:58:17 来源: 浏览:20次

长寿是人人都希望的一件事,而影响寿命的因素有6点,社会因素、环境因素、生活因素、遗传、医疗条件。其中有6成的因素,多是跟自己有关。

老话常说“饥饿使人长寿,饱食让人生病”,这句话是不是事实?

 

在《黄帝内经》中,提到长命百岁的条件就是“饮食有节”,老话们还常说“饥饿使人长寿,饱食让人生病”,这句话到底有没有道理呢?

首先大家要科学对待饥饿这件事,在一项研究上发现,限制老鼠的饮食,最后达到了延长寿命的目的。这里提到的是限制,如果大家理解错了。

老话常说“饥饿使人长寿,饱食让人生病”,这句话是不是事实?

 

一直饿着自己,或者是用饥一顿、饱一顿的方式,看似是自己减少了食物摄入,对身体健康有好处。但却打破了自己一日三餐的规律,经常这样吃不仅不会对身体健康没有好处,还会因此影响肠道菌群的平衡。

伤害比较大的就是肠胃,如果你不想你的肠胃先出问题,这种控制饮食的做法就别做了。这也是要告诉大家,限制饮食不等于不吃饭。所以,大家一日三餐该吃就吃,只不过正确的吃法是适量吃。

把每餐食用的量都控制在6分饱、7分饱,就已经非常好了。对控制体重以及保护身体健康都有好处。

老话常说“饥饿使人长寿,饱食让人生病”,这句话是不是事实?

 

至于后半句饱食让人生病,也要看大家的理解,如果是吃的很撑,每顿饭都能够达到10分饱,再加上吃的食物属于高脂肪低纤维的食物,如经常吃过量的肉,但很少吃粗粮(全谷物、杂豆类等),还是结肠癌的危险因素。

在这种情况下,吃饱了确实有增加疾病的可能。但如果你的这个饱,只是6分饱,感觉饱了但还能再吃的时候。其实就可以不用吃了,如果你在两餐之间觉得很饿。

老话常说“饥饿使人长寿,饱食让人生病”,这句话是不是事实?

 

我们可以再进食,如给自己准备一碗粗粮面条,或者是食用日常生活中非常健康的零食,如奶制品、坚果、水果,它们要比我们吃甜食,如蛋糕配奶茶的方式,吃完之后只会让你变得更胖。

还有的人选择无糖饼干,虽然糖分少,但热量很高。即使这样的食物,也不适合加餐食用。还不如吃更健康又解饱的零食,奶制品等健康零食也不差哦。

老话常说“饥饿使人长寿,饱食让人生病”,这句话是不是事实?

 

所以,对待“饥饿使人长寿,饱食让人生病”这句话,大家还需科学对待,适量控制饮食是最好的长寿方式,过饱跟不吃饭都不是好方式。

Tags: 责任编辑:gulantianxie
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